lifestyle || May 18, 2013

Para quem quer engordar

A grande maioria das mulheres que conheço quer emagrecer.

Mas também há meninas que fazem de um tudo para ganhar uns kilinhos e não conseguem nem à lei da bala!

A minha mãe era assim, acho uma sorte sinceramente, mas já sei que quem sofre deste do drama de não conseguir engordar não vai concordar comigo…

Nunca estamos contentes com aquilo que queremos.

Hoje vou dar umas dicas para quem quer engordar um pouco:

 

1. Comer de 3 em 3 horas – não só para quem quer perder peso. É a melhor forma do corpo não queimar a energia que está nos músculos. Uma rotina saudável, portanto.

2. Esquecer os aceleradores de metabolismo: chá verde (se gostam de chá, prefiram erva-doce ou hortelã que estimulam o apetite), pimenta, canela, mostarda, gengibre entre outros

3. Se são daquelas que perdem a fome só de ver um prato cheio, ponham pouca comida de cada vez no prato e vão repetindo

4. Sumos naturais de fruta às refeições ajudam (agora no verão, apetece imenso!)

5.Entre as refeições, os frutos secos como nozes, castanhas ou amêndoas são perfeitos. São hipercalóricos e nutritivos. 

6. Frutinhas calóricas depois das refeições: banana, abacate ou açaí.

7. Exercício físico: musculação com mais carga e menos repetições

 

Há também medicamentos que abrem o apetite, consultem um bom nutricionista se acharem necessário.

Espero ter ajudado! 🙂

Margarida

Hi! I’m Margarida, style and beauty blogger at Style it Up

Comments

  1. May 18, 2013

    Anonymous

    Eu sofro desse problema e, apesar de não saber o quanto custa fazer dieta para emagrecer, posso dizer que tentar engordar para pessoas que, tal como eu têm o peso abaixo do normal, é mais difícil do que parece!
    Mas descobri um método que para mim foi o mais eficaz. Cerelac! Nunca a substituir uma refeição principal, mas uma boa taça de cerelac ao lanche ou à noite antes de deitar faz milagres! E claro, exercício físico, sobretudo musculação, ajuda muito e abre o apetite. 😉

    Beijos

  2. May 18, 2013

    A Mulher é que Manda

    Já tive este problema. Quem nunca passou não imagina o que é não ter qualquer apetite. Mesmo quando tinha e comia como se não houvesse amanhã, não engordava. Acabei por perceber, alguns meses depois, que o stress estava a ser inibidor do apetite e reduzi o ritmo. Só assim consegui voltar a ter uma dieta saudável.
    Bom post!
    Beijinhos,
    Mónica
    http://amulherequemanda.clix.pt/

  3. May 18, 2013

    Ana Correia

    Olhem que o que eu mais faço é comer!!
    E nada, nada de nada. Nem um quilinho a mais. Ando sempre de volta do mesmo 🙂
    P.S. Não é que me queixe…

  4. June 7, 2013

    Sara Lança

    Olá meninas !
    Junto-me a vocês . Também sou uma das que luta constantemente para engordar .
    Calculo que seja extremamente complicado para determinadas mulheres emagrecer mas também é demasiado frustrante para quem quer engordar .
    Eu então devo de ser um bichinho raro , pois até grávida me mantive elegante ( eu desejosa por ganhar uns bons quilinhos ) e sai da maternidade tal e qual como era antes de engravidar . Para umas sou mesmo sortuda mas cá para mim mais parece maldição ..

    Ando já há coisa de 1 mês a meio a seguir esses conselhos que foram referidos mais uns exercicios pesquisados no Youtube . Todos os dias por 30 minutos ! Resultado : Ganhei 2kg em 3 semanas .

    Portanto meninas é não desistir !
    Basta comer em horas certas e os alimentos correctos com exercício á mistura .

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