lifestyle || July 17, 2019

10 dicas para uma alimentação mais saudável

Não é por estarmos no verão que queremos ou devemos ter uma alimentação mais saudável. A ideia é – com os devidos desvios, que fazem parte – manter uma alimentação saudável para sempre na nossa vida.

Hoje deixo 5 dicas que tenho aprendido ao longo do tempo, com o meu nutricionista Dr. Pedro Queiroz:

1. Começar o dia com um copo de água (de preferência com limão, canela ou hortelã)

2. Beber muita água ao longo do dia

3. Comer várias vezes por dia, sem abusar em nenhuma das refeições

4. Sempre que houver um jantar fora, comer uma maçã antes de sair de casa, para não chegar ao restaurante cheia de apetite 🙂

5. Quando houver vontade louca de chocolate, comer um quadradinho, mas sempre com uma peça de fruta ou um iogurte magro

6. Abusar dos legumes em todas as refeições

7. Combinar a alimentação saudável com uma estilo de vida ativo, de preferência, combinar com uma atividade desportiva!

8. Dormir bem! Quando estamos mais descansadas, temos menos tendência a devorar comida menos saudável

9. Deitar cedo, para evitar os ataques noturnos

10. Ter sempre uma caixinha com frutos secos na carteira para nunca ter fome durante o dia

Bom verão!

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Margarida

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