lifestyle || June 1, 2014

Um mês para notar resultados

 {imagem instagram @styleitup}

Decidi ter novamente a ajuda de um Personal Trainer!

Não é a primeira vez (nem a segunda…), mas preciso mesmo de alguém que puxe por mim e SEM PIEDADE!

Já tive dois PT’s no Holmes Place e um fora mas a verdade é que arranjava sempre desculpas e como o pack que tinha era no mínimo 3 meses deixava andar, porque tinha tempo para recuperar… ahah obviamente que não houve recuperação, porque quanto menos vou ao ginásio menos me apetece ir, a verdade é essa!

Quero ficar viciada no gym, juro!! Acho que ainda não consegui ficar porque nunca vi assim grandes resultados…

Desta vez tenho o Daniel que, espero, não me vai dar descanso e vai amuar sempre que eu não for treinar e fazer-me pagar bem caro com pesos pesados e abdominais como se não houvesse amanhã!

Tenho até Julho para notar algumas diferenças, não espero ficar uma Giselle num mês, mas se ficar tuuuudo bem! 🙂

EXERCÍCIO – ALIMENTAÇÃO – MASSAGENS DE DRENAGEM – MUITA ÁGUA (custa, custa muito!)

Hoje ainda vou malhar, mas primeiro um saltinho à praia não faz mal a ninguém! Não posso é faltar.

É um mês para ver o que é que isto faz com as minhas banhas, vamos lá! 

 

Deixo-vos também um artigo para saberem o que comer antes e depois do treino, se como eu têm dúvidas, vale a leitura 😉

Margarida

Hi! I’m Margarida, style and beauty blogger at Style it Up

Comments

  1. Banhas? Onde? Não vejo nenhuma! eheh
    Força aí 🙂

    Womens’s Stuff (http://comestilomodaebeleza.blogspot.pt/)

  2. June 1, 2014

    Women's Stuff

    Banhas? Onde? Não vejo nenhuma! eheh
    Força aí 🙂

    Womens’s Stuff (http://comestilomodaebeleza.blogspot.pt/)

  3. June 1, 2014

    Margarida Espiga

    Muita água, sim é verdade e os chás também ajudam, especialmente o verde e o cavalinha! uma coisa que nos ginásios não nos dizem é que o corpo para ganhar definição muscular e o que digo com isto é ganhar massa magra (músculo) o corpo precisa de descanso, por isso os profissionais fazem o treino por fases, 1 ganha de músculo e depois então perda de massa gorda, porque o corpo ganha mais músculo se tivermos umas gordurinhas a mais no organismo!sem descanso o musculo fica exausto e demora muito mais a aparecer e a definir!! isso foi o que me ajudou, quando fazia treino de pernas por exemplo na segunda feira só quarta é que voltava a fazer e por ai adiante 😉 Uma boa alimentação, comer de tudo menos fritos manteigas e assim! água e depois do treino sempre um batido de proteína! Espero ter ajudado em alguma coisa!! Bons treinos xx

  4. June 2, 2014

    Joana

    Margarida, onde fazes as drenagens linfáticas?

  5. June 2, 2014

    Especialista Exercício e Nutrição

    Olá Margarida,

    Antes de mais gostava de lhe dar os Parabéns pelo artigo 🙂

    Espero que consiga atingir o seu objetivo e com certeza que com a ajuda de um profissional será mais fácil.

    Apenas um reparo ao link que postou “o que comer antes e depois do treino”. Antes do treino (1h a 1h30) deve evitar comer iogurtes (ao contrário do que está escrito no artigo), devido ao facto do iogurte ser considerado uma dose de leite e ser de digestão mais lenta. Pouco tempo antes do treino (apenas 15 min antes do treino – deve evitar comer alimentos entre 1 hora e 15 min, pois pode potenciar o efeito de hipoglicémia reativa) deve privilegiar doses de fruta e/ou doses de hidratos de carbono pois são os alimentos de digestão mais rápida e que vão fornecer energia para os músculos contraírem nos exercícios.

    No pós-treino deve ingerir alimentos imediatamente após o treino (até 30min depois do treino) para melhorar a recuperação muscular. Se demorar mais de 30min está provado cientificamente que a recuperação muscular duplica e potencia a queima de músculo.

    Qualquer objetivo atinge-se acima de tudo com a otimização de três variáveis: Treino específico e regular, alimentação adequada e descanso. Importantíssimo são também os Balanços Energéticos.

    Espero ter ajudado e continuação de Bons Treinos! 🙂

  6. June 3, 2014

    Style it Up

    Olá Joana, dantes fazia em Algés com a Carmen que adorava – http://www.styleitup.com/35413.html
    Agora faço no Estoril, porque não me dá jeito nenhum ir a Algés. Se quiseres dou-te o contacto da Vera, que é ótima! 🙂
    Beijinhos
    Margarida

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