beauty || May 14, 2012

Plano de Verão – parte X

FLACIDEZ?

Segundo a nossa nutricionista, “a proteína é o segredo para não sermos flácidas”!!

Sabiam desta? Nós não…

Muita carninha (magra!), 
peixinho do bom (não valem os fritos, ok?)
Ovos (se fizerem mexidos, usem uma frigideira antiaderente, assim não precisam de adicionar gordura).

Se tiverem dúvidas, basta falar connosco. E se quiserem partilhar dicas/ conselhos/ experiências também podem 🙂

xoxo

Comments

  1. Dessa agora é que eu não estava À espera:)))

    http://Styleloveandsushi.blogspot.com

  2. Não fazia a mínima ideia 😀 Gosto particularmente de carne magra (perú e frango) e de um peixinho muito bem feito na brasa. Já é um bom princípio!

  3. May 14, 2012

    OnePlusTwo

    Eu diria que a água é parte fundamental de uma dieta equilibrada =)

    http://oneplustwoblog.blogspot.pt/

  4. May 14, 2012

    OnePlusTwo

    Eu diria que a água é essencial também para uma dieta equilibrada =)

    http://oneplustwoblog.blogspot.pt/

  5. May 15, 2012

    lena

    Estamos sempre a aprender. Muito boa dica, obrigado pela partilha.
    Beijinhos grandes.

  6. May 15, 2012

    Margarida

    Olá. E qual a quantidade aconselhada de proteína que se deve ingerir por dia? A gelatina (light de preferencia, pois não tem açucar) também é fonte de proteína.E para os vegetarianos, onde se pode encontrar a proteína necessária? Obrigada e parabéns pelo blog.

  7. May 16, 2012

    a.rita.vidal@gmail.com

    Olá!
    Isso tudo e valido… Mas se nao treinarem nao há milagres! Treinar e fundamental! Além de acelerar o metabolismo, tonificar o corpo, permiti ter mais energia para o dia a dia, evitar posturas incorrectas e ja para nao falar dos milagres na saúde!!! Colesterol… TG… Etc… TREINAR!! os ginásios tem horários cada vez mais flexíveis! Os PTs já vão a casa das pessoas… Etc etc etc … Nao faltam por Ai soluções!

  8. June 5, 2012

    Lígia

    Como??? A proteina deve ser ingerida nas recomendações corretas, um ingestão em demasia não traz beneficios, até porque (salvo raras exceções!) as fontes proteícas de maior qualidade são animais, logo estão associadas ao aumento da ingestão de gordura saturada, mesmo que proveniente de carnes "magras". Estudos recentes defendem que a ingestão de proteina em associação com hidratos de carbono e exercício físico regular, nomeadamente, treino de força contribuem para o aumento da massa muscular e diminuição da massa gorda, logo benbefícios ao nível da "dita" flacidez.

  9. June 5, 2012

    Style It Up girls

    @Margarida
    Todos os grãos e sementes são boas fontes de proteína vegetal.
    As principais fontes são:
    – Leguminosas (Feijões, Soja, Lentilha, Ervilha, Grão-de-bico, Fava, Tremoço)
    – Castanhas (de Caju, Amêndoas, Avelãs, Amendoim, Nozes)
    – Sementes (Linhaça, Semente de Girassol, Semente de Abóbora)
    – Cereais (Arroz, Aveia, Milho, Trigo, Centeio e derivados)

  10. June 5, 2012

    Style It Up girls

    @a.rita.vigal
    Lá isso é verdade, o exercício físico é fundamental! às vezes o que falta é a vontade de mexer o corpo! 😉

  11. June 5, 2012

    Style It Up girls

    @Lígia
    Não dissémos em lado nenhum que a proteína devía ser ingerida em demasia! A questão é que a maior parte das pessoas quando faz dieta, pensa só em comer saladas e corta muito facilmente na proteína – apenas explicámos a importância de não deixar de todo, de consumir a proteína…
    Essse estudo que referes só vem reforçar aquilo que dissémos basicamente! Obrigada!

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