lifestyle || August 27, 2013

Lanche sem culpa

O verão já está quase a acabar, mas o fco na alimentação saudável continua por aqui.

Aqui ficam algumas boas hipóteses de lanches saudáveis, alguns ótimos para levar para o trabalho:

Tostas integrais Diese | Doce sem açucar St. Dalfour | Queijinho light A Vaca que Ri

A tosta integral ajuda a saciar. O queijo, para além de ter menos gorduras é uma fonte de cálcio. Este doce (e outros semelhantes, no mercado) não contém açúcar – este é dos meus preferidos.

 As oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas) ajudam a enganar a fome. Para além disso, são gorduras saudáveis que ajudam a controlar o colesterol. 3 por dia é o suficiente – não vale comer um pacote inteiro! 😉

Biscoitos de aveia e sultanas bio da Nature Foods | Biscoitos integrais de maçã Diese | Biscoitos Integrais da Cem porcento

No máximo 4 biscoitinhos por dia, ok? Os biscoitos integrais contém fibras e  outros ingredientes saudáveis. Há uns ótimos de alfarroba, uma boa alternativa ao chocolate

Iogurte natural Mimosa | Granola Do Semente

São os meus iogurtes preferidos, aqueles que não sabem a nada e a maior parte das pessoas tem que tapar o nariz para conseguir comer! ahah

Para além de fonte de cálcio, o iogurte natural tem muito menos gordura e açúcares que os outros.

Perfeitos para juntar granola – a Do Semente tem umas com aspeto maravilhoso 

De morango, melancia, uva, maçã, ananás, kiwi… depende do gosto. Tentem não escolher frutas como banana ou manga que têm mais açúcares naturais.

No outro dia experimeitei fazer um sumo de uva verde, ficou ma-ra-vi-lho-so!

Escusado será dizer que não vale acrescentar açúcar! 🙂

O ideal é comer de 3 em 3 horas para não dar aqueles ataques loucos de fome!

Margarida

Hi! I’m Margarida, style and beauty blogger at Style it Up

Comments

  1. Excelentes sugestões, saudáveis e saborosas 🙂

  2. August 27, 2013

    neusa ribeiro

    Tudo super saudável e apetitoso!!!

    allaboutmebyneusaribeiro.blogspot.com

  3. August 31, 2013

    Patrícia Simões

    Obrigada pela referência à granola doSEMENTE.
    Óptimas sugestões. 🙂

  4. October 21, 2013

    Joana Lírio

    Excelentes dicas 🙂
    Obrigada 🙂